¿Cómo reconstruir tu autoestima para aumentar tu confianza en ti mismo/a?

Sara Duarte – Experta en Artes curativas emocionales (Psicoterapia y Coaching)

EJERCICIO PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA Y LA AUTOCONFIANZA

La autoconfianza se da en el interior de la persona, que hace una predicción puntual de que se tienen los recursos necesarios para hacer frente a una determinada situación.

La autoconfianza está directamente relacionada con el nivel de autoestima que tengamos. Si nuestra autoestima es saludable, tendremos un nivel mayor y más sólido de confianza en nosotros mismos, de la misma forma, si nuestro nivel de autoestima es baja, nuestro nivel de autoconfianza se verá afectado.

Para trabajar y aumentar nuestra autoconfianza es muy recomendable echar un vistazo a nuestra autoestima y saber como ésta se ha construido. De esta manera tendremos la capacidad de transformar aquellas creencias y conceptos obsoletos y de carácter disfuncional, que tengamos sobre nosotros mismos.

¡Vamos a ello!

**¿Cómo reconstruir tu autoestima para aumentar tu confianza en ti mismo/a?** La autoestima se construye en el contacto con las personas: los padres en primer lugar, la familia, los amigos, los profesores…Todos, a su manera, tienen una influencia más o menos importante, sobre cómo nos percibimos a nosotros mismos.

Ya en la madurez, tu entorno adquiere también un papel muy importante que se suma a las influencias ya experimentadas durante la infancia, así como los éxitos, los errores y los considerados fracasos.

1. Veamos por tanto…¿Quién ha participado en la construcción de tu autoestima?

Escribe los nombres de las personas significativas que te han trasmitido mensajes positivos de los que te acuerdes. Escribe si lo deseas (es recomendable) sus mensajes al redor tuyo. Por ejemplo: El tío Pablo: “Lo tienes todo para tener éxito”

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> MENSAJES POSITIVOS

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2. Por otro lado es importante saber quién te ha trasmitido mensajes negativos, destructivos para tu autoestima.

Escribe los nombres de esas personas y del mismo modo que en el ejercicio anterior, escribe sus mensajes al comienzo de cada línea. Por ejemplo, mi profesora de historia Maribel, me repetía: “Nunca serás buena en historia”

> MENSAJES NEGATIVOS

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3. Ahora tacha con un rotulador negro bien gordo, esos mensajes negativos y destructivos y en esta página, a continuación, escribe mensajes positivos que sustituyan cada mensaje negativo. Siguiendo con el ejemplo de la profesora de historia, su mensaje a positivo podría quedar de esta manera: “Serás buena en aquello que te propongas”. Tu profesora en realidad no te conocía lo suficiente para hacer esa afirmación y como seguro que hace tiempo que se ha jubilado, puedes cambiar el mensaje a tu gusto 😉

Es recomendable que sean mensajes que en tus circunstancias presentes tengan sentido para ti. Es decir, no es lo mismo en mi momento presente y siguiendo con el ejemplo anterior que yo diga: “Eres buena en historia”, ya que probablemente no estudie historia en la actualidad. Seguramente me encajará más la afirmación: “Serás buena en aquello que te propongas”

¡Adelante!

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